Если Вы хотите снизить свой риск ишемической болезни сердца, помните, что даже немного осуществления помогает, это не лучше, чем ни один вообще, и больше Вы делаете лучше преимущество, сообщили исследователи из Высшей школы здравоохранения Гарварда в Кровообращении.Те, кто делает 150 минут «деятельности в свободное от работы время умеренной интенсивности», имеют на 14% более низкую возможность заболевания ишемической болезнью сердца по сравнению с людьми, которые физически неактивны, объяснили исследователи.Авторы добавили, что больше осуществления Вы делаете ниже риск.
Они нашли, что у людей, участвовавших в эквиваленте 300 минут физической активности досуга умеренной интенсивности в неделю, был на 20% более низкий риск заболевания ишемической болезнью сердца.Даже если Вы делаете меньше, чем эти 2 часа, 30 минут смягчают осуществление каждую неделю, которое рекомендуют американские власти, Ваш риск заболевания ишемической болезнью сердца все еще намного меньше, чем для кого-то, кто ничего не делает.Джейкоб Сэттелмэр, ScD., сказал:«Полные результаты исследования исследования подтверждают федеральные рекомендации – даже немного осуществления, хорошо, но больше лучше – 150 минут осуществления в неделю полезны, 300 минут в неделю принесут еще больше пользы».Сэттелмэр объяснил, что это исследование непохоже на предыдущие, потому что оно включало количественные оценки – оно определило, сколько физической активности человек должен сделать, чтобы снизить их риск ишемической болезни сердца.
Исследование также оценило величину преимущества.Следователи собрали материал о более чем 3 000 физической активности и исследований болезни сердца.
Они закончили с отобранным коротким списком 33 исследований, которые они проанализировали тщательно. В девяти из них они могли измерить деятельность в свободное от работы время количественно.Авторы объяснили:«Предшествующие исследования сломала людей в группы такой как активных и сидячих. Более свежие исследования начали оценивать фактическую сумму людей физической активности, добираются и как это касается их риска болезни сердца».
Исследователи также сообщили, что результаты были более сильными в женщинах, чем у мужчин.Авторы завершили:«Эти результаты исследования обеспечивают количественные данные, поддерживающие американские рекомендации по физической активности, предусматривающие, что «некоторая физическая активность лучше, чем ни один» и «дополнительные выгоды не происходят при большем количестве физической активности».
Ишемическая болезнь сердца, также известная как заболевание коронарной артерии, является сужением кровеносных сосудов, поставляющих кислород и кровь к сердцу.