Исследователи, ищущие способы улучшить государственные рекомендации по физической активности и преодолеть кризис в области фитнеса в Великобритании, призывают добровольцев принять участие в новом исследовании.
Проект Университета Лидса, финансируемый национальной благотворительной организацией Heart Research UK из Йоркшира, проверит, являются ли упражнения, основанные на коротких всплесках активности, более полезными, чем ежедневные упражнения умеренной интенсивности, рекомендованные правительством.
Д-р Кэрри Фергюсон, преподаватель физиологии Школы биомедицинских наук Университета Лидса, сказала: «Речь идет о поиске способов тренировок, которые люди действительно могут достичь и которые максимизируют пользу для здоровья. В настоящее время правительство рекомендует около 30 минут занятий умеренной интенсивности в большинство дней недели, но на практике многим людям трудно достичь этого.”
Вместо этого в исследовании группы добровольцев попросят попробовать два альтернативных режима интервальных тренировок, которые потребуют меньше времени и, как надеются исследователи, принесут эквивалентную или большую пользу для здоровья.
«В современном мире люди очень заняты, и найти большой отрезок времени для выполнения упражнений большую часть дня недели может быть очень сложно», – сказал д-р Фергюсон. «Наши лабораторные результаты показывают, что режим коротких интервальных тренировок может работать лучше, но это исследование проверит, работает ли он в реальных условиях.”
Первая группа добровольцев будет проводить три домашних занятия в неделю, чередуя одну минуту интенсивной активности с одной минутой восстановления в течение 30 минут.
Вторая группа проведет те же занятия, но с четырьмя минутами активности и четырьмя минутами восстановления.
Последняя группа будет следовать существующим правительственным рекомендациям по 150 минут умеренной активности в неделю.
“Умеренная активность, предусмотренная текущими рекомендациями, относительно проста – вы можете идти в умеренном темпе и легко поболтать с человеком рядом с вами. Мы будем просить людей сильно напрягаться во время коротких интервалов интервальных тренировок. Он не будет работать, но мы попросим их идти с максимальной скоростью, на которую они способны, – сказал д-р Фергюсон.
Вначале волонтеры пройдут базовые тесты для оценки своей физической подготовки. Их также спросят об их повседневной жизни и препятствиях при выполнении упражнений, с которыми они сталкиваются.
Им дадут мониторы сердечного ритма и предложат выполнять один из трех режимов упражнений. По истечении 12 недель тренировок они повторят тесты, и их спросят об их опыте использования программ и о том, как это повлияло на их качество жизни.