Современный человек достаточно нередко пребывает в состоянии сильного стресса. В большинстве случаев подобные обстановки преодолеть может быть довольно скоро, для этого, по словам профессионалов, нужно пользоваться нижеприведенными советами.
– Выпишите на листок бумаги всю обстановку, которая вас беспокоит. Это понизит вашу напряженность и разрешит вызволить мысли.
– Дышите копотливо и глубоко.
Один из самых действующих методов, не обращая внимания на его простоту. Неспешное дыхание механично понижает уровень гормона и волнения стресса.
– Включите легкую приятную музыку одно из наилучших средств против стресса.
– Признайте свою тревогу. Сообщите для себя: Да, у меня сильный стресс, я встревожен, но я также собран и сделаю все как может быть лучше.
– Воображайте доброе. Попробуйте нарисовать в своем воображении приятные картины, никак не связанные с сегодняшним стрессом.
Сделайте картину очень броской.
Применяйте хоть какой из этих советов и уже через 10-15 минут в большинстве случаев вы почувствуете себя спокойнее и более уверенно, и можете посмотреть на обстановку более трезвым взглядом.
Источник:healthyliving.com.ua