С компом просто: не довольно памяти, докупаешь – и железо начинает “думать” стремительнее. А что делать, в случае если тормозит личная память, а идет сессия и для тебя необходимо усвоить большой количество литературы? Не отчаиваться и направляться российским советам!
Сначала, соберитесь – оцените, сколько имеется дней на подготовку и разработайте письменный план, распределив темы по денькам. Разложив их по виртуальным “полочкам” вы уже подготовите память к запоминанию этих материалов.
Наладьте бодрствования и режим отдыха. Потому что память находится в зависимости от того, как мозг полон сил. Днем, после сна, мозг отдохнувший и память трудится отлично, исходя из этого самые сложные темы повторяйте потому на данный момент. Каждые 45 минут делайте передышки на 15 минут – это сделает лучше запоминание свежепрочитанного, окажет помощь ему перейти из краткосрочной памяти в длительную.
При вертикальном положении тела сердечко трудится всеполноценно, кровь поступает в мозг в достаточном количестве и память поддерживается отлично, в случае если же человек ложится, сердечко начинает трудиться в полсилы, кровообращение мозга и память – ухудшаются (по этим же причинам лежа возникает сонливость).
Исходя из этого учить результативно может быть только сидя.
Не повторяйте все без исключение, отбрасывайте ненадобную данные, сконцентрируйтесь на главном – определениях, формулах, правилах и т.д.
Даже если вы не можете воспользоваться шпаргалками на экзамене, не ленитесь их готовить.
Дело в том, что записывая, вы подключаете материал и зрительную память усваивается лучше. По этому поводу имеется даже латинская поговорка: “один раз записал – все равно, что два раза прочел”. Также может быть сравнивать то, что вы желаете выучить, с видами и отрисовывать картины, иллюстрирующие это – как в воображении, так и на бумаге, здесь будет работать тот же принцип визуализации.
Не считая зрительной памяти, может быть подключить чувственную – для этого просматривайте то, что желаете выучить, вслух. Вместе с этим может быть, к примеру, разные правила проговаривать разными интонациями, к примеру, разных учителей. Такой прием отложит в памяти чувственный след и данные легче будет найти в памяти на экзамене.
Лучше устраивайте каждые три часа легкие перекусы, чем отлично набивайте желудок два раза в денек. Переедая, память усугубляется – из-за того, что обмен и кровообращение веществ на данный момент переключаются на пищеварение (продукты по мере переваривания поступают в кровь, наращивают ее вязкость, из-за чего возникает кислородное голодание мозга и, как следствие – тугодумие и сонливость).
А съедая понемногу, запоминание поддерживается на неизменном уровне.
Интеллектуальное напряжение, как и физическое, просит завышенных подыхал витаминов, сначала ¬– С и В. Исходя из этого, для пополнения припасов первого каждый денек съедайте одно-два киви или пару апельсинов, а для витаминизации вторым – употребляйте арахис, грецкие орешки, блюда и отрубной хлеб из печени. Кроме этого, в питании студента должны быть такие улучшающие память составляющие, как полиненасыщенные жирные кислоты (их источник – жирная рыба, рыбий жир, растительное масло, идеальнее всего – оливковое), сало, яичный желток, микроэлемент кальций (его достаточно много в молочных продуктах) и железо (его достаточно много в мясе, петрушке, гречке и яблоках).
В арсенале медиков имеется лекарства, хочет направленные на улучшение других и памяти мыслительных процессов, например, ноотропные препараты, средства, содержащие гинкго, женьшень и др. Исходя из этого проконсультируйтесь у обычного доктора или хотя бы аптекаря, что для вас лучше подойдет, эти лекарства продаются без рецепта.
Бывают обстановке, когда и отдыхать нет времени и выучить нужно, и сил нет. Скоро возвратить ясность мысли может быть при воротниковой самомассажа зоны и помощи ушей.
Разомните уши и кожу воротника так, чтоб они “загорелись” – для этого понадобится около 5 минут. Это поспособствует улучшению кровообращения в мозге и добавит памяти новых сил. Очередной способ рефлекторно взбодриться – сжимать 2-мя краями ногтей одной руки ногтевые фаланги пальцев 2-ой руки, и позднее напротив, в течение 2-3 минут.
По канонам китайской медицины в том месте размещены точки соответствия мозга. В случае если же вы ощущаете, что перегрузили голову учебой, примите душ и вымойте волосы – вода может забирать лишнюю данные.
Планировать идеями средством курения взаправду может быть (никотин – психостимулятор), но всего на каких-либо 10-15 минут, да ну и то за счет краткосрочной памяти, а длительная память ухудшится – из-за увеличения вязкости крови.
Другими словами то, что вы изучите после сигарет, запомнится скоро, но на короткий срок, к тому же ослабеют мемуары обо всем, что учили ранее.
Сладкое дает энергию мозгу скоро, но не на много. Скажем, энергии шоколадного батончика хватит примерно на 30 минут эффективной работы. Позднее так же стремительно эта энергия завершается и человек проваливается в энергетическую яму. Почти всегда, после возникает желание испить кофе, крепкий чай или энергетический напиток, нередко опять подкрепляясь “стремительным” горючим.
Энергетическая яма, которая возникает после тоников, еще поглубже и после попадания в нее память уже ни на что не годится, а на ее восстановление понадобится достаточно много драгоценных часов. Исходя из этого сладкое может быть, но понемногу ну и то после главной пищи – каш, супов, мясного, овощей.
Одно из последствий приёма спиртного – ухудшение памяти.
Оно тем больше, чем больше выпито спиртного. Но даже одна бутылка пива усугубит уровень свойства всего, над чем вы трудились весь денек. Так что лучше до окончания экзамена оставаться трезвым.
Благодарим за помощь в подготовке материала зав. отд. реабилитации медцентра “Юстас” Бориса Скачко
“В случае если необходимо было выучить тяжкий материал, помогал тёмный чай с ложкой и лимоном меда, к каким я съедала пару штук кураги – концентрация на два часа обеспечена. – вспоминает артистка. – В случае если тема не “лезет в голову”, наилучший способ ее выучить – шпаргалки, при этом я помню, что катала их даже на ногах”.
“Самое основное – высыпаться. – говорят Алина и Аня Завальские. – Если ты не выспавшийся, то запоминаться будет не отлично. Исходя из этого нужно ложиться не позже 12-ти, а чтоб сон был поглубже, мать поила нас на ночь травяным чаем с мелиссой и мятой.
А в течении денька пили зеленоватый чай, тоже с мелиссой. Он присваивал силу и покой и убирал “нервы”, мешающие учить”.
Похожие записи:
- Как одолеть саркому