Бывалые диетологи дают предупреждение: в случае если придерживаться рациона Величавого поста, то организму будет очень очень не хватать неких подходящих веществ, а именно белка. Чтоб восполнить нехватку и не отступить от религиозной диеты, специалисты предлагают компромисс.
1. Нехватку белка из мяса поменяйте белком из семечек, орехов, каш, злаков и хлеба из муки неотёсанного помола. Может быть использовать и грибы, но не увлекаться.
2. Ешьте каши, картофель и макароны, чтоб зарядится силой и бодростью.
3. В те деньки, когда не запрещаеться растительное масло, обязательно употребляйте его по 2 столовых ложки.
4. Ешьте достаточно много овощей и фруктов (более полукилограмма каждый денек).
Имеется диетологи советуют дробно и достаточно нередко. Недочёт сладкого сможете восполнить сухофруктами и мёдом.
Кстати, с помощью верного подбора пищи, может быть и депрессию побороть управляются с этим бананы и финики.
Непременно, после окончания поста не следует набрасываться на пищу начните с вареных яиц, понемногу ворачиваясь к обычному рациону.
Источник:toneto