Это болезнь, которая подкрадывается к вам. Пальцы рук и ног медленно, но верно становятся жесткими и болезненными. Хорошая утренняя растяжка – это уже не все, что нужно, чтобы заставить ваше тело двигаться. Артрит – это хроническое заболевание, которое вонзает когти в ваше тело и вызывает воспаление в суставах.
Артрит может разрушить ваши суставы, что приведет к слабости и потере подвижности. Пациенты с артритом часто имеют пониженную выносливость и имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поражает в три раза больше женщин, чем мужчин
Артрит поражает около одного процента населения, и примерно в три раза больше женщин, чем мужчин. В основном страдают взрослые, но болезнь может возникать и у детей. Лечение помогает облегчить симптомы, но болезнь носит хронический характер.
«Вот почему для пациентов с артритом особенно важно поддерживать форму и работать над своей сердечно-сосудистой выносливостью», – говорит Аня Бай, исследователь из K. грамм. Центр упражнений в медицине имени Джебсена – Исследовательская группа кардиологических упражнений (CERG) при NTNU.
Однако до сих пор было мало документации о том, как упражнения на самом деле влияют на суставы, пораженные артритом.
Лучше всего тяжелые тренировки
«Ранее исследования показали, что тренировки средней интенсивности могут помочь улучшить выносливость, не вызывая боли, воспаления или повреждения суставов», – говорит Бай.
Она объясняет, что многочисленные исследования показывают, что интервальные тренировки высокой интенсивности намного эффективнее для повышения выносливости, чем тренировки средней интенсивности.
“Это верно независимо от того, больны вы или здоровы, молоды или стары. Мы хотели посмотреть, могут ли пациенты с артритом справиться с высокоинтенсивными тренировками и увидеть такие же положительные эффекты », – говорит Бай.
Также похудел
После десяти недель тяжелых тренировок на велотренажере два раза в неделю Бай не заметила никаких побочных эффектов у участников своего исследования, группы женщин с артритом.
«Скорее, мы увидели тенденцию к уменьшению воспаления, по крайней мере, по оценке маркера воспаления СРБ, и участники исследования испытали значительное увеличение максимального потребления кислорода, что означает, что они снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний», – пока сказал.
Участники также отметили небольшое снижение ИМТ, процента жира в организме и измерения талии, а также увеличение мышечной массы в результате периода тренировок.
Исследование проходило в учебной студии CERG на ул. Больница Олавс. Участники разминались в течение десяти минут с 70% максимального пульса, а затем делали четыре повторения с высокой интенсивностью (85-95% от максимального пульса) с четырехминутными интервалами. Перерыв между каждым интервалом составлял около трех минут при 70% максимального пульса. Общая тренировка длилась около 35 минут.
Несколько участников продолжают обучение
«Женщины, участвовавшие в исследовании, сочли это хорошим и эффективным методом тренировок, и в основном они очень мотивированы продолжать из-за достигнутого прогресса», – говорит Бай.
Исследование было пилотным, чтобы увидеть, стоит ли углубленно изучать эту идею, и, следовательно, в нем приняли участие только 18 женщин в возрасте от 20 до 49 лет. Небольшой размер исследования означает, что еще слишком рано делать выводы о необходимости изменения рекомендуемых программ обучения для пациентов с артритом, но исследование предполагает, что это может быть хорошей идеей.