В случае если после вереницы январских торжественных дней вы испытываете слабость, на талии показались излишние см, а мысль о работе приводит к приступу тоски, то для вас направляться прислушаться к советам российских профессионалов. Они знают, как скоро и результативно вернуться в форму и сделать лучше настроение.
Живой специалисты называют ту воду, которая содержит достаточно много калия, магния, фосфора, другими словами минеральных солей, являющихся электролитами. Дело в том, что электролиты содержатся в плазме крови в строго определенной концентрации, а в то время как их баланс нарушается, наступает сбой в работе всех систем и органов человеческой организма (из этого слабость, боль в голове, разбитость). Нарушают электролитическое равновесие сладкие и алкоголь газированные напитки.
Ну и то, и 2-ое в почти всех из нас в протяжении праздничных застолий заливалось рекой.
Поэтому 1-ое, что на данный момент следует сделать, пить побольше (до 2 л. в денек) живой воды. Это: узвар, рассол, минеральная вода без газа с уровнем минерализации 0,9 (смотрите надпись на этикетке).
Восполнить недочёт электролитов может быть и средством препаратов, содержащих калий. Использовать по аннотации.
Противопоказания: почечная и сердечная дефицитность.
Неверное питание, которым вы так увлекались в эти празднички, стало предпосылкой излишку токсинов в тканях вашего организма. Антидот овощной суп. Подходят совершенно каждые овощи. Ешьте такой суп раз в день в течение минимум семь дней.
Вместе с этим исключите из меню на наиблежайшие 14 дней красноватое мясо (говядина, свинина, баранина, мясо индюка и утки). На данный момент, когда ваш желудочно-кишечный тракт не в наидобрейшей форме, красноватое мясо может привести к скоплению солей мочевой кислоты в организме, что чревато в дальнейшем подагрой или мочекаменной болезнью. Плюс откажитесь на пару недель от таких томных товаров, как колбаса, сосиски и ветчина. Отдых, что вы устроите поджелудочной ферментативной системе и железе, сделает лучше неспециализированное самочувствие.
Переедание безизбежно ведет к нарушениям в работе печени. Из этого вялость, плохое настроение. Исправит обстановку чашечка отвара шиповника или одна столовая ложка оливкового масла натощак каждое утро и на ночь в течение 14 дней.
Противопоказания: камешки в желчном пузыре.
Необходимо также попить морковно-свекольный фреш (на 2-ой ланч), разбавленный водой в пропорции 1:1.
Этот коктейль чистит кровь, и вприбавок восстанавливает печень на клеточном уровне. Курс 710 дней.
Кроме этого, смешайте размельченные листья подорожника и корень алтея в пропорции 1:1. И попейте чаек (1 кофейная ложка на стакан кипяточка) по 34 раза в денек в промежутках меж пищей (1014 дней).
Очередной способ очистить организм (через почки и потовые железы) соленые ванны. Пропорции: на100 лводы 11,5 кг поваренной соли. Температура воды не выше 37 С. Нормально: 3536. Время: от 20 до 40 минут. Принимать ванны стоит через один день в течение 14 дней.
Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой совокупы.
Кроме этого, через один день (в деньки, когда не будет ванн) устраивайте пешие прогулки в течение минимум 40 минут.
За счет движения и пребывания на воздухе повсевременно совершенствуются обменные процессы в организме.
Перед каждым приемом еды дышите последующим образом. На счет 1015 вдох животиком (вместе с этим пузо выставляйте как может быть посильнее), позже на счет 1015 выдох (пузо вместе с этим очень втягивайте).
Дышать может быть как носом, так и ртом. Повторите 5 раз.
Такое дыхание улучшает кровообращение в брюшной области, за счет чего нормализуются как пищеварительные, так и очищающие функции организма. Приз уходит избыточный вес.
светло голубий цвет и все его цвета, и вприбавок фиолетовый расслабляют и приводят к чувству комфорта. Другими словами этих свойств после беспечных праздничков нам достаточно нередко и не довольно: сердят ранешние подъемы (о которых самую малость запамятовали), от мысли, что пускай и мини, но каникулы закончились, возникает хандра. Выход прикупите обновки обозначенных цветов.
В случае если тяжело сосредоточиться, организуйте на десктопе пятно красноватого или оранжевого цветов подставка для канцелярских принадлежностей или вазон для цветов.
А вот одежки и предметов тёмного, сероватого и кофейного цветов (в случае если имеется неодолимая тоска по диванчику, миске и пульту с салатом) лучше избегать. Эти цвета подавляют выработку гормонов эйфории, которых на данный момент как раз не довольно.
Ничто так не гармонизирует, как чувство того, что ты делаешь то, что желаешь ты, и в то время как желаешь потому ты.
Психологи называют это вхождением в зону комфорта. Поэтому даже в самом плотном рабочем графике и посреди бесконечной вереницы домашних дел обязательно найдете время, чтоб повеселить себя возлюбленного.
Тогда и постпраздничная хандра на длительное время не задержится.
За помощь в подготовке материала благодарим Наталью Самойленко, диетолога, головного доктора поликлиники Столица, Бориса Скачко, натуропата, санолога, диетолога Клуба Здоров-Е и Татьяну Михеенко, психолога 1-й категории, психоаналитика