Поддержание существенной потери веса в длительный срок возможно, говорят исследователи

потеря

В то время как медленное увеличение веса типично для проигравших веса, некоторые умеют поддерживать существенную потерю веса в долгосрочной перспективе, какочень как 10% начального веса тела в течение десяти лет, согласно новому анализу данных от регистрации успешных людей, сидящих на диете. ДокторГрэм Томас, исследователь в Национальном Реестре Контроля веса, представил результаты анализа в 29-м Ежегоднике

Научная Встреча Общества Ожирения, в Орландо, Флорида, на прошлой неделе.Исследователей и практиков часто спрашивают, возможно ли поддержать существенную потерю веса в долгосрочной перспективе, нопотому что очень немного проигравших веса сопровождаются за длительный срок, доказательства являются тонкими, и существует восприятие, что это должно быть оченьвызов.

Томас, клинический психолог и Научный сотрудник в Медицинской школе Брауна и Исследовании Контроля веса и ДиабетаЦентр Больницы Мириам и коллеги проанализировали данные от Национального реестра контроля веса (NWCR), проспективногонаблюдательное исследование людей, поддерживавших потерю веса по крайней мере 13,6 кг (30 фунтов) в течение по крайней мере 1 года.В то время как существует больше чем 10 000 проигравших веса, зарегистрированных в NWCR для этого анализа, исследователи только включали данные поучастники, сопровождавшиеся в течение десяти лет, а именно, 3 133 человека, зарегистрировавшиеся между 1993 и 2001. Данные включеныдемографические особенности и ежегодные весы тела получены анкетными опросами.

Результаты показали, что ежегодное изменение веса не было устойчиво за эти десять лет: увеличение веса произошло быстрее вначало и замедленный позже.Среднее изменение в 10 лет было полным увеличением веса 8,0 (плюс или минус 0.3) kg, но пропорция участников ктосохраняемый потеря веса по крайней мере 10% их начального веса тела была оценена в 85,6%.Когда они исследовали демографические особенности, исследователи нашли, что участники, умевшие держаться вдалибольшая часть веса, более вероятно, будет мужской, иметь более высокий уровень образования, большей начальной потери веса, более низкой максимальной целой жизнивес тела, и избегал вес дольше, прежде чем они вошли в исследование.Томас и коллеги пришли к заключению что:«Медленныйвозвратите типично для успешных проигравших веса, но большинство продолжает поддерживатьсущественная потеря веса по крайней мере 10% начального веса тела даже после

10 лет."Согласно USA Today, Томас сказал на встрече, что люди являются иногда «очень фаталистическими о возможностях потеривес и поддержание потери», но участников NWCR умеют держаться на прибыль.По словам Томаса, участники умеют поддерживать свою потерю веса, потому что они отслеживают еду, которую они едят,например, они считают калории или считают сумму жира, который они едят или используют коммерческую программу потери веса, чтобы помочь имконтролируйте их рацион питания.

Они также:Следуйте за низкокалорийной, диетой с низким содержанием жира 1 800 калорий в день больше чем без 30% калорий от жира.Взвесьте себя, по крайней мере, один раз в неделю.

Не пропускайте завтрак.Съешьте фаст-фуд меньше, чем один раз в неделю.

Ешьте вне дома в среднем три раза в неделю или меньше.Регулярно ешьте те же продукты и не объедайтесь в отпуске или особых случаях.

Проведите меньше чем 10 часов в неделю перед ТВ.Калории ожога каждый день с физической активностью: например, один час идет или другая активность, жгущая подобную суммуэнергия.


Комментариев: 3 на “Поддержание существенной потери веса в длительный срок возможно, говорят исследователи

Добавить комментарий