Четыре фактора образа жизни, связанные к дольше, более здоровая жизнь

четыре

Не курите, ешьте целебно, регулярно тренируйтесь и не перебарщивайте с алкоголем, и Вы вероятны не только иметь меньше хроническихпроблемы со здоровьем, но также и жить дольше, согласно новому исследованию из американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC)это приходит к заключению, что то, чтобы забыть следовать за этими четырьмя здоровыми поведениями ответственно за большую часть болезни и смерти, связанной с хроническимболезни.Отчет относительно исследования опубликован в проблеме 18 августа американского Журнала Здравоохранения и находит это дажеосуществление одним из этих медицинских поведений может иметь значение к длине жизни, несмотря на то, что не курение имеет самое большоевлияние.7 из 10 смертельных случаев в США каждый год в результате хронической болезни как болезнь сердца, рак или инсульт: просто эти трисчет больше чем на 50% ежегодных смертельных случаев среди американцев.Для исследования исследователи CDC использовали данные по 16 958 людям, принявшим участие в Экспертизе Общественного здравоохранения и Пищи

Исследование Смертности обзора III с 1988 до 2006. Все они были в возрасте 17 лет и выше и, как полагали, были aрепрезентативная проба людей, живущих в США.Анализ связей между четырьмя поведениями с низким риском – никогда не курил, здоровая диета, соответствующая физическая активность, и умеренныйалкогольное потребление (не больше, чем два напитка в день для мужчин, один в день для женщин) – и смертность, нашел следующийрезультаты:

Число поведений с низким риском было обратно пропорционально связано с риском смерти: чем больше поведений, тем ниже риск.По сравнению с участниками, у которых не было поведений с низким риском (т.е. люди, курившие, не тренировались достаточно, не следовал за aздоровая диета и выпила больше, чем умеренная сумма алкоголя), те, кто практиковал, все 4, на 66% менее вероятно, умрут рано отрак, на 65% менее вероятно чтобы умереть рано от серьезного сердечно-сосудистого заболевания, и на 57% менее вероятно умереть рано от другогопричины.40 – 50% участников уже занялись по крайней мере одним из четырех здоровых поведений.

Исследователи приходят к заключению что:«Факторы образа жизни с низким риском проявляют сильное и благоприятное воздействие на смертности».Они предлагают, чтобы цель была для большего количества людей, чтобы заняться больше 4 здоровых поведений.

Они признают, что это – жесткоепроблема здравоохранения, потому что при курении ставок снизились, и кажется, что больше людей теперь тренируется, этоне похож, что много американцев едят более целебно, чем прежде.Четыре пути к более здоровой жизниCDC предлагает Вас:

Avoid Tobacco: если Вы не курите, не начинайте, и если Вы делаете, уходите теперь. Войдите в контакт с 1 800 Оставленным Теперь, и они будутпомогите Вам (для ресурсов в других странах, свяжитесь со своим местным министерством здравоохранения или ищите полезные ресурсы в Интернете, такой какquitsmokingsupport.com).

Алкоголь предела: у мужчин должно быть не больше, чем два напитка в день, женщины не больше, чем один.Улучшите Свою диету: съешьте больше фруктов, овощи, целое зерно, переключитесь на обезжиренные и обезжиренные молочные продукты и морепродукты. Сократитьсоль и продукты высоко в натрии, насыщенных жирах, транс-жиры, холестерин, добавили сахар и усовершенствовали зерно.

Осуществление: сделайте по крайней мере 150 минут умеренного осуществления, таких как оживленная ходьба распространяются по крайней мере за пять дней каждую неделю, или на тридни неделя или больше, сделайте в общей сложности 75 минут энергичного осуществления, таких как оздоровительный бег или спортивная ходьба (это поднимает частоту сердечных сокращений большечем оживленная ходьба).


Самые занимательные новости